Bienvenue à vous,
Cet article va vous expliquer l’utilité du cardio, et comment le pratiquer.
Bonne lecture 😄
- Introduction
Avant de débuter, voyons d’où vient le mot « cardio ». D’après LALANGUEFRANCAISE.COM, dans le domaine sportif, le cardio (« kaʁ.djo ») est un : « exercice physique aérobic faisant beaucoup travailler le cœur. »
Dans le domaine sportif, le cardio (training) permet d’améliorer ses facultés dites cardio-respiratoire ; tout en accélérant la perte de gras. Ce type d’exercice peut être pratiqué de plusieurs manières, à longue ou courte durée. Il permet de compléter les entrainements de musculation, et ainsi de varier ses trainings.
- Avantages
Comme dans tout sport, le cardio a ses avantages :
| Avantages | Résultats |
|---|---|
| Améliore l’endurance | Moins essoufflé, peut faire durer plus longtemps notre entrainement |
| Brûle plus rapidement le gras | Aide à la perte de poids |
| Renforce le cœur | Permet au cœur de « mieux » fonctionner en fournissant plus de sang aux muscles |
| Aide à la récupération | Accélère le rétablissement post effort |
| Bon pour le moral | Permet d’extérioriser, et de réduire le sentiment d’anxiété |
| Ralentit le vieillissement | Maintient le bon vieillissement des os & articulations |
| Aide à la digestion | Accélère le transit intestinal |
- Inconvénients
Mais aussi ses inconvénients :
| Inconvénients | Résultats |
|---|---|
| Fatigue | Si le corps n’est pas alimenté correctement, on peut ressentir une fatigue plus ou moins importante ; ce qui peut nuire à l’efficacité de l’entrainement |
| Problème de santé | Certains problème de santé, peuvent nous contraindre à ne pas faire d’exercice type cardio, ou du moins à en diminuer son effort |
| Peut engendrer un « stress chronique » | Ce stress apparait lors de longues séances répétées, et va accentuer le stockage des graisses ainsi que la perte de muscles |
- Exercices
Voici quelques « tips » pour pratiquer le cardio dehors, chez vous, ou même en salle de sport :
| Lieux | Sports |
|---|---|
| Dehors | Course à pieds, marche, vélo, natation, etc. |
| Chez soi | Vidéos « cardio » youtube |
| Salle | Tapis, vélo, vélo elliptique, rameur, escalator, Skillrun, cours collectifs axés cardio, biking/RPM, Air bike, etc. |
Voici les machines au sein de « Like You Fitness », qui vous permettrons de faire du cardio :
Merci d’avoir pris le temps de lire cet article !
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Joany CAKIN
. Sources :
. LALANGUEFRANCAISE.COM ; « Cardio : définition de cardio ». Disponible sur : https://www.lalanguefrancaise.com/dictionnaire/definition/cardio
. AMELIORETASANTE.COM ; « 4 avantages du cardio que vous ne connaissez pas ». Disponible sur : https://amelioretasante.com/4-avantages-du-cardio-que-vous-ne-connaissez-pas/
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