Avant de lire cet article, je vous invite à lire les articles sur « Le Cardio » et sur « La Musculation » ; afin de mieux comprendre ce qui va suivre.
Cet article sera trĂšs court puisquâil reprendra en partie, les articles Ă©noncĂ©s prĂ©cĂ©demment.
Lâentrainement en salle est propre Ă chacun et chacune dâentre nous, et se fait en fonction de nos capacitĂ©s et aptitudes sportives. Pour ceux et celles qui ne savent pas trop par oĂč commencer, le mode dâentrainement « Push-Pull-Legs », est un bon dĂ©but.
Le but est de travailler différents groupes musculaires sur la semaine :
– Push : Concerne tous les exercices de « poussĂ©e », qui sont souvent gĂ©nĂ©ralisĂ©s au niveau des pecs (pectoraux), deltoĂŻdes, triceps et Ă©paules.
Pull : Ici, il sâagit dâexercices de tirage, surtout au niveau du dos et des biceps.
– Legs : Comme son nom lâindique, cette partie dâentrainement concernera les jambes dans son intĂ©gralitĂ©.
Lâavantage de ce mode dâentrainement, est quâil permet de travailler lâensemble des muscles tout en laissant Ă chaque groupe musculaire le temps de se « reposer ». Mais aussi, câest un entrainement que lâon peut pratiquer tout aussi bien Ă la salle que chez soit, avec ce quâon a sous la main.
De plus, il sâadapte Ă votre rythme de vie, donc vous pouvez moduler votre sĂ©ance au grĂ© de vos envies mais surtout de votre temps.
Avec cet article ainsi que lâapplication « Club Connect » (onglet « Quelle partie du corps travailler », vous pourrez facilement reproduire ce mode dâentrainement dans vos clubs « Like You Fitness ». Mais aussi le complĂ©ter grĂące aux machines de « Cardio », elles aussi prĂ©sentent sur lâapplication.
JâespĂšre que cet article vous aura plus, mais surtout aider dans vos entrainements. đ
Joany CAKIN
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