Avant de lire cet article, je vous invite à lire les articles sur « Le Cardio » et sur « La Musculation » ; afin de mieux comprendre ce qui va suivre.

Cet article sera trĂšs court puisqu’il reprendra en partie, les articles Ă©noncĂ©s prĂ©cĂ©demment.

L’entrainement en salle est propre Ă  chacun et chacune d’entre nous, et se fait en fonction de nos capacitĂ©s et aptitudes sportives. Pour ceux et celles qui ne savent pas trop par oĂč commencer, le mode d’entrainement « Push-Pull-Legs », est un bon dĂ©but.

Le but est de travailler différents groupes musculaires sur la semaine :

– Push : Concerne tous les exercices de « poussĂ©e », qui sont souvent gĂ©nĂ©ralisĂ©s au niveau des pecs (pectoraux), deltoĂŻdes, triceps et Ă©paules.

Pull : Ici, il s’agit d’exercices de tirage, surtout au niveau du dos et des biceps.

– Legs : Comme son nom l’indique, cette partie d’entrainement concernera les jambes dans son intĂ©gralitĂ©.

L’avantage de ce mode d’entrainement, est qu’il permet de travailler l’ensemble des muscles tout en laissant Ă  chaque groupe musculaire le temps de se « reposer ». Mais aussi, c’est un entrainement que l’on peut pratiquer tout aussi bien Ă  la salle que chez soit, avec ce qu’on a sous la main.

De plus, il s’adapte Ă  votre rythme de vie, donc vous pouvez moduler votre sĂ©ance au grĂ© de vos envies mais surtout de votre temps.

Avec cet article ainsi que l’application « Club Connect » (onglet « Quelle partie du corps travailler », vous pourrez facilement reproduire ce mode d’entrainement dans vos clubs « Like You Fitness ». Mais aussi le complĂ©ter grĂące aux machines de « Cardio », elles aussi prĂ©sentent sur l’application.

J’espùre que cet article vous aura plus, mais surtout aider dans vos entrainements. 😉

Joany CAKIN